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むぎの気持ち

5わんずの日常とたまな☆の趣味&買い物日記

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栗ご飯食べたくて…

秋本番


ダイエッターの身には辛い季節です…


ってか…

何年も
常にダイエットしてるんですがね…


でも

長続きしなくて

体重減り始めた途端
ストレッチも食事制限もや~~めたってなってました


今回は

モチベーションをちゃんと保てて
そろそろ1年になります


体脂肪が30%超えた事がキッカケで
始めました


今では
―7kg

こんくらい減ると
ワンサイズ違いますね…


体脂肪も
―6%~7%

イイ感じです


ただ…目標は
まだ達成してません

出来れば…


いや必ず

あと4kg落としたいんです


骨盤が広がって
下半身痩せないので


骨盤のストレッチ中心に

頑張りまっしょ~~い



やっぱり
体重が少ないと
膝にかかる負担はかなり軽くなるみたいで

登山の時の下山時には
いつも
膝が痛かったのが

今年は痛くなってませ~ん


まあ…
足をなるべく真っ直ぐに出すように
気を付けてるのもあると思いますが…


快適です


いつまでも
錆びない体
目指して




そんな
秋真っ盛り


美味しい
栗ご飯が食べたくて


栗と戦う事1時間


でけたーーーー

CIMG6721.JPG



早速…


いただきまーーーす


CIMG6722.JPG


秋刀魚と言いたいとこだけど…

実家からもらった
鮭児(ケイジ)と共に


美味しく頂きましたーー




たまな☆

1日の摂取カロリーを
1000kcalから1200kcalを…目標に…


朝は酵素ドリンク
昼は野菜サラダか野菜スープたらふく
夜は普通に…

これにLカルニチンと1リットル以上の炭酸水をプラスしてます


無理な食事制限は肌に良くないのですが
さすがにこの位にしないと
体重は落ちません


あっ…

たまな☆は

知り合いの医師監修のモトに行ってますので
ご安心を…


乱暴な言い方すると

現代は飽食の時代なので
炭水化物は1日1食で充分だそうで…


確かに…

データ的には
異常なしっス




でも

イイ油とタンパク質は大事なので

頭の片隅にそのこと置いて
ご飯作ってます


イイ油って
えごま油かアマニ油
オメガ3が基本です


ただ酸化しやすいので
加熱は厳禁です




油で脂肪を洗い流すイメージで

1日1回
暖かいスープに
大さじ1杯のえごま油を入れて

飲んでます



目標体重になったら
維持期なので
1日の総カロリーは
1600kcal以下に…

それで
体重の推移を見ます


1度ダイエット始めたら
一生続くんですな~~



これに
加圧トレーニングでもしたら
パーフェクトなんだろうけど…

月2万は…出せない…むり




たまな☆にとっての
ダイエットは
成人病予防でもあるんです


癌の発生率も
食事が欧米化になって脂肪の摂取量が多くなったので
高くなったし…

すい臓がんや乳がんがかなり多くなりました


日本人には
やっぱり
米大事


そういうDNAなんです


小麦粉はNGです


でも
パン
パスタ
美味しいよね~




話…
全然それますが…



みなさんコーヒーに入れる
ポーション使ってますか


たまな☆は絶対使いません




あれ
牛乳または乳製品じゃないので
ご注意を…


見ればわかるけど
脂肪です


それに白く色つけただけ


だって
考えてみて

常温で1年以上も保管できるって
おかしくないですか




化学式

はてしなく
プラスチックの化学式と似てるって聞いて
吐き気がしました



油ってすごく危険なんです

添加物が多いんです


トランス酸脂肪酸もその一つ…


植物油ってすごく体にいい感じにとらえませんか

液体ならば問題ないと思いますが

植物油の固形は要注意


植物油は
固まらないんですよ

固まらせるために
添加物…沢山…


植物性のホイップクリームもNG
生クリームは
動物性を選んでね



何年か前に
トクホの油がトクホ取り消されたの…
記憶にありますか

コレステロールを下げるって油…

あれも
結局添加物だらけだった話



他には

ペットボトルのミルクティや
缶のミルクティみたいなのんも要注意



まぁ

この世の中
添加物だらけなんですが…


その中でも
油に入ってる添加物は無視できる量じゃないんです


なので

油…イイ油とりましょうね



秋の味覚から大分話それましたが…

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無題

2012-09-28 11:43
おう、、流石に理にかなったダイエット方法だわ。

って、鮭児!!!!さらって書いてるけど幻の魚といわれている鮭児!!!

あぁ~た。。まぁなんて贅沢な(笑)

そうだね、油はごま油も圧縮のみのやつ。
アマニ油は、高いの買ったのにもったいなくてチビチビ使ってたら、一月経ってしまいまして廃棄(開封したら一月しかもたんらしい)

オリーブオイルとごま油と一番絞りの植物油でどうにかやってます。

Re:katerさんへ

  • たまな☆  2012-09-29 16:55
    なんとか続いてるよ~~

    ヨーグルトは流石に食べすぎて…
    最近は目もくれず…

    野菜スープにハマってます。

    これなら色んな味が楽しめるから…まだ大丈夫!!

    油…大事ですよね~!!
    特に高齢者に大分近い我々は…
    錆びないことが大事!!


    あれ??気付いた?
    鮭児…

    無題

    2012-09-28 19:13
    先日、健康セミナーみたいなのに行きまして、そこでトランス脂肪酸の話が出ました!
    怖いですよね…
    5匹の我が子達のためにも
    健康に気を付けて長生きしなくちゃ~と真剣に思いました!
    でも晩酌がやめられない…(汗)

    Re:まめこさんへ

  • たまな☆  2012-09-29 17:02
    トランス酸脂肪酸…怖いですよね!

    でも…免疫力落とさないようにすれば大丈夫!!!
    ストレス貯めない事大事よ~~!

    病気の一番の原因はストレス…←たまな☆適当調べ…
    くよくよ悩む事が一番良くないと思いまーーす


    お酒もストレス解消ならイイさ~~~♪

    その位の気持ちの方がイイ♪

    たまな☆もダイエット中なのに…酔っ払い…しょっちゅう…←小声
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    ブログの管理人
    自然が大好き❤服も雑貨も好き❤
    日々の暮らしを楽しむをモットーに生きている
    でも…最近失速気味の48歳

    ♪お父さん
    加齢臭と日々戦ってる52歳♪
    おはぎとロールケーキをこよなく愛する❤

    ♪むぎ
    2008年11月26日生まれ
    2009年5月初めペットショップで出会う
    5月26日めでたく家族になる❤
    我が家のボス

    ♪あずき
    2004年5月5日生まれ
    (と言う事になってるが…怪しい)
    2009年7月1日新潟からトラック便でやって来た
    ブリーダー犬卒業、無事家族になる❤
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    プリンセスなの~~♪

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