栗ご飯食べたくて…

秋本番


ダイエッターの身には辛い季節です…


ってか…

何年も
常にダイエットしてるんですがね…


でも

長続きしなくて

体重減り始めた途端
ストレッチも食事制限もや～～めたってなってました


今回は

モチベーションをちゃんと保てて
そろそろ１年になります


体脂肪が３０％超えた事がキッカケで
始めました


今では
―７ｋｇ

こんくらい減ると
ワンサイズ違いますね…


体脂肪も
―６％～７％

イイ感じです


ただ…目標は
まだ達成してません

出来れば…


いや必ず

あと４ｋｇ落としたいんです


骨盤が広がって
下半身痩せないので


骨盤のストレッチ中心に

頑張りまっしょ～～い



やっぱり
体重が少ないと
膝にかかる負担はかなり軽くなるみたいで

登山の時の下山時には
いつも
膝が痛かったのが

今年は痛くなってませ～ん


まあ…
足をなるべく真っ直ぐに出すように
気を付けてるのもあると思いますが…


快適です


いつまでも
錆びない体
目指して




そんな
秋真っ盛り


美味しい
栗ご飯が食べたくて


栗と戦う事１時間


でけたーーーー





早速…


いただきまーーーす





秋刀魚と言いたいとこだけど…

実家からもらった
鮭児（ケイジ）と共に


美味しく頂きましたーー




たまな☆

１日の摂取カロリーを
１０００ｋｃａｌから１２００ｋｃａｌを…目標に…


朝は酵素ドリンク
昼は野菜サラダか野菜スープたらふく
夜は普通に…

これにＬカルニチンと１リットル以上の炭酸水をプラスしてます


無理な食事制限は肌に良くないのですが
さすがにこの位にしないと
体重は落ちません


あっ…

たまな☆は

知り合いの医師監修のモトに行ってますので
ご安心を…


乱暴な言い方すると

現代は飽食の時代なので
炭水化物は１日１食で充分だそうで…


確かに…

データ的には
異常なしっス




でも

イイ油とタンパク質は大事なので

頭の片隅にそのこと置いて
ご飯作ってます


イイ油って
えごま油かアマニ油
オメガ３が基本です


ただ酸化しやすいので
加熱は厳禁です




油で脂肪を洗い流すイメージで

１日１回
暖かいスープに
大さじ１杯のえごま油を入れて

飲んでます



目標体重になったら
維持期なので
１日の総カロリーは
１６００ｋｃａｌ以下に…

それで
体重の推移を見ます


１度ダイエット始めたら
一生続くんですな～～



これに
加圧トレーニングでもしたら
パーフェクトなんだろうけど…

月２万は…出せない…むり




たまな☆にとっての
ダイエットは
成人病予防でもあるんです


癌の発生率も
食事が欧米化になって脂肪の摂取量が多くなったので
高くなったし…

すい臓がんや乳がんがかなり多くなりました


日本人には
やっぱり
米大事


そういうＤＮＡなんです


小麦粉はＮＧです


でも
パン
パスタ
美味しいよね～




話…
全然それますが…



みなさんコーヒーに入れる
ポーション使ってますか


たまな☆は絶対使いません




あれ
牛乳または乳製品じゃないので
ご注意を…


見ればわかるけど
脂肪です


それに白く色つけただけ


だって
考えてみて

常温で１年以上も保管できるって
おかしくないですか




化学式

はてしなく
プラスチックの化学式と似てるって聞いて
吐き気がしました



油ってすごく危険なんです

添加物が多いんです


トランス酸脂肪酸もその一つ…


植物油ってすごく体にいい感じにとらえませんか

液体ならば問題ないと思いますが

植物油の固形は要注意


植物油は
固まらないんですよ

固まらせるために
添加物…沢山…


植物性のホイップクリームもＮＧ
生クリームは
動物性を選んでね



何年か前に
トクホの油がトクホ取り消されたの…
記憶にありますか

コレステロールを下げるって油…

あれも
結局添加物だらけだった話



他には

ペットボトルのミルクティや
缶のミルクティみたいなのんも要注意



まぁ

この世の中
添加物だらけなんですが…


その中でも
油に入ってる添加物は無視できる量じゃないんです


なので

油…イイ油とりましょうね



秋の味覚から大分話それましたが…

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