日帰り温泉と…きな粉ぉぉぉ！！

今日は
雨降りの寒い日でした…

予定では
残ってた薪処理の日だったけど…

無理なので

明日に予定してた
温泉に行く事に

と言っても

めっちゃ近場
お隣の花巻市

我が家から１時間位の
山の神温泉『幸迎館』


ここのお湯が
とろ～～んとして
大スキなんです


日帰り入浴のお風呂は
とよさわ乃湯

その名の通り
露天風呂のすぐ横は
豊沢側が流れて
四季を通じて
癒されま～～す


今まで
日帰り入浴６００円しか利用したことないけど
日帰りでも
部屋食のプランも利用したいな～～


だって
ココの建物
凄い素敵なんです


日帰り入浴のお湯は別館になるので
本館ロビー側を指咥えて見て帰ってきます


今日は
カメラ忘れで写真が一切無いので
幸迎館のHPに飛んでみてね～～


宿泊料金も意外とリーズナブルで
おススメです

冬は銀世界が楽しめる幸迎館ので～～す





さてさて

糖質ダイエット頑張ってるのかな～～

美夢さんから
おからの衣をつける質問されたので
少し紹介したいと思います



フライの時は
普通は
小麦粉→卵→パン粉の順につけますね～～

でも
糖質ダイエットは
炭水化物の制限が必須なので
小麦粉はNGになります

ま～～
フライの小麦粉ってわずかな量なんで
そのまま
小麦粉付けちゃってもだと思いますが…

たまな☆は
小麦粉の代わりに
きな粉を使ってます



これで大体の粉は代用しちゃいます

でも
味が気になる方は

大豆粉を使用されると良いと思います

楽天で
大豆粉で検索するとヒットします

これで
パンも焼けるみたいですよ～～


たまな☆も
次の買い回りの時にでも
買ってみようと思ってます


大豆粉ときな粉の違いは…
大豆粉は生の豆を粉にした物
きな粉は大豆をローストしてから粉にした物なんです

ローストした分だけ
豆の味が前面に出ちゃうのかもしれませんね


夕べ
アスパラガスのフライに挑戦しました

アスパラは
つるっとしてるので
粉が付きにくいので
パン粉もはがれやすいかな～と思って…
実験



アスパラガスに
きな粉→卵→おからパウダーの順につけて
油で揚げまーーす


普通は水分を拭いて付けてくんですけど
上手く行かなかったので
アスパラガスの水分は
あえてそのままに付けました


結果





こんな感じ


なかなかイイ感じでしょ




無駄に横からドーーン




きな粉の袋の後ろに書いてある
栄養表示は炭水化物が３０ｇを越えてると思いますが
ご心配なく～

炭水化物は
糖質と食物繊維を合わせた物なので
分けて書いてない場合は
ほとんどが食物繊維なので大丈夫ですよ


美夢さ～ん

きな粉か大豆粉
お試しください






炭水化物を制限すると
何故痩せるか
皆さんご存知


えーーと

炭水化物＝糖質は食べた後
分解されると
ぶどう糖になります

これが血糖を上げます

血糖が高いままだと
人の体には良くない事ばかり…
血管や神経に合併症が出てくるのです
（これが糖尿病）

なので

血糖を下げる必要があります

下げる役目をするのが
すい臓から分泌されるインスリンです

食後に
血糖が上がるとすい臓からインスリンが分泌され
血糖を下げます
インスリンは
ぶどう糖を脂肪に変えて蓄える事で
血糖を下げるのですが

蓄えられた脂肪は…
結果
どうなるか…皆さん分かりますよね

ハイ…
消費されなければ
そのまま

横に成長するわけです


なので
インスリンが活発に働けば働くほど
脂肪が蓄えられるのです


インスリンを活発に働かないようにするには
血糖を上げない事が大事なんです

で…
分解されてぶどう糖になる食材を制限すれば良いんですね～
それが炭水化物なんです


食材や
調味料には少なからず
炭水化物は入ってるので
少しは血糖を上げてしまいます
特に調味料は
ソースやケチャップは要注意


でも
血糖が上がっても
食後直ぐに
運動すると
運動によってぶどう糖が消費されるので

甘い物を食べてしまった後には
体を動かしましょう～


たまな☆は
どうしてもパンが食べたくなる時は
食べた後に
犬の散歩してましたよ

それに
あまりに炭水化物やカロリーを制限してると
痩せにくい体になるので
（体がそれに慣れちゃうから）
時々は
カロリーのある炭水化物を
ガツンと食べると
その後がまた痩せます
（これがストレスも溜めないコツ）


あっっ
糖質制限ダイエットは
カロリーは関係ないので
揚げ物は食べてもイイんです

それから
お腹空いた時は
チーズを食べまくってます

裂けるチーズ
むしゃぶりつきます

チーズや卵は
分解されると
アミノ酸になるので
血糖を上げないのよ～


それに蛋白質をとると
筋肉が付くので基礎代謝が上がり
痩せやすい体にもなります




最近のバッグの中身は…
欠かせない
ローストアーモンド＆ゼロチョコ

ゼロチョコ
普通に美味しい～～




こんな感じで…分かりましたか…



たまな☆も
もともと炭水化物は制限してましたが
摂取カロリーも低かったため
リバウンドしやすいダイエットになってました

なので
改めて糖質制限して高蛋白食に変えました～


今は
体重－９ｋｇ
体脂肪－８．２％です


ボトムスは２７インチから２６インチになりました

もともと下半身デブなので
もう少し頑張って
２５インチ目指します

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